bez bialka

[...] dużo miejsca !Niestety trochę prawy bark mnie pobolewa, bo coś sobie z nim musiałem zrobić przy wyciąganiu sztangi ze stojaków na ostatnim treningu klaty, także trening był bez wyciskania sztangi + odbijło się to na sile w innych wyciskaniach. TRENING 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s - 25-40kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 2s - sprawdziłem [...]

Szmexy po dosc dlugiej przerwie bez treningow i diety etc . jakie suple byklyby najbardziej niezb€dne? Podstawy prozdrowotne - kompleks witamin/minerałów, omega-3, witamina D - tyle wg. mnie wystarczy, do tego jakaś odżywka białkowa jako uzupełnienie diety jeżeli masz problem z nabijaniem białka czy lubisz coś na słodko zjeść. W nic innego bym sie [...]

[...] sie :D Dziś cheat :-D:-D jaram się mega ! Nie pamiętam kiedy tyle czasu michę trzymałem, dlatego tym bardziej czuję że zasłużyłem ^^ rano waga 90,4kg :D Wpadnie wołowy duży burger (z frytkami albo bez, nie wiem xD) i mcflurry... i to tyle :D także pewnie wyjdzie dziś koło 300g białka ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-25 11:57:22

[...] stopnia, że obejrzałem cały film (Furia - polecma) i kilka filmików na YT + przeczytałem 3 artykuły... także dziś CHEAT DAY :D szczerze to nigdy nie wytrzymałem tyle czasu bez odstępstw od diety co teraz, a efekty zawsze były mimo cheatów, także jestem bardzo ciekawy jak zareaguje na to ^^ Trening: 1. Podciąganie podchwytem na drążku 5s -> [...]

[...] nic nie ćwiczyłem więc nawet 2 serie pompek to dla moich mięśni niezły szok :) W wakacje trenowałem tak w ciągu przez miesiąc ale głównie pompki (z obciążeniem lub bez), przysiady (z obciążeniem) i podciąganie i generalnie klatkę i plecy mam znacznie mocniejsze od ramion (jak na swoje możliwości). uginanie z 6kg po 4 serie po powiedzmy [...]

[...] ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zobaczę jak mi będą szły treningi po posiłkach bez węgli. Jak będę źle się czuł, to zmieni się posiłki. Co do źródeł białka, to chętnie bym wrzucił jakąś wołowinę, ale jak to zawsze bywa... kasa. Tak jak piszesz. Rób ten [...]

[...] to nie jest źródło białka...). Dwa tygodnie ćwiczyliśmy sobie na tej siłowni i co sie okazało... przybyło mi 5cm w klacie! Ale byłem dumny jak paw %) A jak już zacząłem ćwiczyć tak na serio, to trzy tygodnie później poszedłem na dyskoteke i byłem tam chyba największym kozakiem (mój pułap początkowy to były 33cm). Ale obyło sie bez bijatyki.

[...] uwazaja,ze przy reduckji gdy nie ma ogromnego wysilku lepiej dac po treningu brazowy ryz choc ma nizsze ig Jednak inaczej spytam. Dobrym pomyslem jest zastepowanie w dniach bez szkoly kanapki gdzie jest 4g bialka z miesa,z chleba 35 weglowodanow na 100g miesa (15-20g bialka) i 30g platkow owsianych (18 weglowodanow)? Bedzie duza roznica jak nie [...]

[...] jest lekarz i dietetyk z sanatorium w Ciechocinku, Jan Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, słodyczy i owoców. Chodzi o ty, by ze swojego jadłospisu prawie wykluczyć węglowodany. Kwaśniewski brał pod uwagę stosunek [...]

[...] w chude mięsiwo #-P _____________________________________________________ samopoczucie ok, zaczynam się robić leniwa i zaczynam szukać wymówek@-|, przez to, że siedzę bez pracy%-) człowiek marudzi jak robi za dużo, a pracy też brakuje @@-) no nic ... szukam dalej \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-18 10:09:08 Zmieniony przez - [...]

[...] rzadkie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia. smak truskawka ma to do siebie że lubi być chemiczna, albo jest za słodka także nie podchodzi mi generalnie, bez znaczenia czy to bedzie z tej czy innej firmy. napewno plusem jest rozpuszczalność , choć ja lubie gęste białka. testowałam w formie pitnej, w owsiance (tutaj najlepiej [...]

[...] jajecznica z pomidorem) 40 g Płatki (owsiane/kukurydziane) z rodzynkami orzechami i miodem Jabłko x 1 witamina Cx2tabletki herbata zielona (no i tu moje pytanie z cukrem czy bez) za malo jajek, platki tylko owsiane i nie jedz miodu , po co ta witamina? herbate bez cukru to oczywiste, nie pjiemy kalorii 2 Śniadanie (11-12) 2 kromki chleba (razowy, [...]

[...] bo nie było możliwości normalnej diety trzymać,tak z perspektywy czasu to całkiem pokaźny arsenał tego zeżarłem KREATYNY I PRODUKTY KREATYNOWE Extreme cratin INKOSPOR- bezdyskusyjnie najlepsze mono na rynku,cena nie zachęca ale lepiej działającej krety po prostu nie jadłem Ceratine monohydrat powder PROLAB- dostałem resztówke od kumpla ok [...]

[...] rozpuszczalnosc: pierwsza klasa juz po wlaniu mleka bulgocze , bardzo szybko sie rozpuszcza , zero grudek. cena: jeden z tanszych gainerow inne: 15g bialka przy dobrej diecie moze pomoc ale bez przesady... tak naprawde jezeli chcecie lepszych efektów po gainerze:D to mutant mass przy takiej zawartosci bialka moze naprawde cos zdzialac:)

[...] 3200 kcal Witaminy - posiłek nr 5 Omega 3 - posiłek nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Dziś trochę więcej białka wpadło. Jakoś tak wyszło. Ogólnie micha super. bez czitów bez niczego. Za wiele okazji było ostatnio by czitować (urodziny jednego drugiego kumpla, koleżanki, siostry itd...) co mi trochę nie odpowiada. nie lubie michy [...]

[...] powt. Ad.2 Dziś coś ostatnia seria mniej razy ale co pompa niesamowita to masakra. jeszcze takiej nie miałem podczas tego mikrocyklu :) Ad.3 Uginanie ładnie poszło. bez problemów. super bicepsik poczułem. Francuz trochę ciężej niż ostatnio ale poszło tyle ile trzeba. Ad.4 Uginanie i wyciąg ok, allachy trochę dziś gorzej. Czas: 65 min [...]

[...] przypomniałem sobie jak sciągnałem ciężar z sztangi i juz mi się nie chciało zakładać... 2. Dzisiaj zrobiłem sobie podchwytem. Ładnie weszło. 3ABCD. Ten zestaw wszedl bez żadnych komplikacji organizacyjnych jak 2 poprzednie... Bardzo dobrze wszystko powchodziło 4. Brzuch słabiutki takie 3 SS i czułem dobrze ------ DIETA i SUPLEMENTACJA [...]

[...] się spać o północy. Posiłek I: - jajecznica z 3 jajek z pomidorem (na teflonie), - "zayebisty placek", moja wersja: jajko, mleko 2%, płatki owsiane (również teflon), - kawa bez cukru. Razem: ok. 740 kcal: 40 g białka, 10 g tłuszczu, 90 g węglowodanów. Posiłek II: - płatki owsiane na mleku ze słodzikiem. Razem: ok. 417 kcal: 3 g białka, 1 g [...]

[...] PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 130 (140) MARTWY CIĄG: bez zmian 150 wiecej tez dal bym rade WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 122,5 (130) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : bez zmian 90x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 15 x 70kg(nie robie [...]

[...] i braku doświadczeń sportowych robiłem inaczej (albo na co zwracałem szczególną uwagę): – redukcja wagi wymaga dwóch elementów - diety i ruchu. To jest podstawa, bo jedno bez drugiego nie zadziała. Ale dieta powinna być taka, żeby pozwolić na normalne funkcjonowanie i nie myśleć obsesyjnie o jedzeniu, a ruch taki, żeby pobudzał tętno, ale [...]